有 关于健身锻炼计划表_健身初级训练计划表方面的知识，小编在此整里出来，给大家作为参考，下面就详细的介绍一下关于健身锻炼计划表_健身初级训练计划表的相关内容。

(资料图片仅供参考)

1、引体向上

2、站出来

3、垂直拉条

4、跳跃

5、仰卧臀部

6、政纲条目

7、徒手蹲下

8、俯卧撑

9、抬起你背上的腿

10、下图是根据以上九个动作制定的每周健身计划。初学者可以按照下图的要求进行锻炼，也可以以此为参考制定自己的健身计划。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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